『“食べ合わせダイエット”〜危険な食べ合わせ編〜』
食べ合わせを考えたら何でも好きなだけ食べられて、ダイエットができる「食べ合わせダイエット」ですが、「食べ合わせ」とは別に、ダイエットをしながら“理想のカラダ作り”をするなら避けておく食べ物（もちろん別の食べ物に差し替えます！）や、ちょっとした注意もあります。
●朝食にはパンを食べない。
炭水化物は食べるべき栄養素なのですが、パンは血糖値をとても早く上げてしまうのが難点。朝食以外でパンを食べたい時は、豆乳（理想は抹茶豆乳）を一緒に摂るとＧｏｏｄです。
●牛乳はなるべく避ける。
栄養満点なイメージですが、本来、牛乳はあまり人には合わないそうです。
●肉と魚、両方を一緒に食べない。
お肉には特に生肉（レバーなど）に酵素が含まれています。
お魚にはＤＨＡや良質な脂がたくさん含まれています。
どちらかだけ選んだ方が、それぞれの特徴がぶつからなくて効率的だと思えますよね。
●ごはんは「ただの白いごはん」より「酢飯」が効果的。
お寿司がオススメですが、食前のガリを忘れずに食べましょう！
●三食きちんと食べる。
ダイエットだからと無理に食事を抜かないこと！
また、ダイエット食品を使うのも「食べ合わせダイエット」には不向きです。
きちんと「食べ合わせ」を考えて、食事を楽しみましょう！
●カラダを冷さないこと。
夏場のクーラー、冬特有の寒さに加えて、食べ物には「カラダを冷すもの」と「カラダを温めるもの」の二種類があります。
できるだけ「カラダを温める」ことを心がけましょう。
カラダが温まると全身の代謝がアップして、余分な脂肪を燃やしやすいカラダになります。
ここで「食べ合わせ」のポイントをひとつ。
肉と卵や、炭水化物同士など、同じ系列の食べ物の「食べ合わせ」は相性が悪いので控えるのが基本です。
ちょこっと気をつけるだけなので、「食べ合わせダイエット」は挑戦してみても損はない方法だと思います。