『“食べ合わせダイエット”〜オススメ食べ合わせ編〜』
食べ合わせダイエットは、食べることを我慢しなくてもよくて、ただ「Ａを食べるならＢも一緒に食べましょう！」というストレスの少ないダイエット方法なので、チャレンジしてみようかなと思っている人は多いはず！
具体的にはどんな食べ合わせをすると「食べ合わせダイエット」がスムーズに行えるのか、いくつかの食べ合わせを紹介します！
●「ラーメン（麺類）＋野菜ジュース」
食前に野菜ジュースを飲むと、麺類特有の急激な血糖値の上昇を抑えられます。血糖値がいきなり上がると、体内に残った糖が脂肪になってしまうので、それを避ける食べ合わせです。
●「お寿司＋ガリ（しょうが）」
食前にガリを食べます。ガリは体を温めて代謝をアップさせます。
魚には「脂がのっている！」というくらいなので、この魚の脂を消費しやすくする方法です。
●「焼肉＋キムチ」
食前にキムチで体をぽかぽかに温めておきます。キムチは発酵食品なので乳酸菌などが豊富。
代謝がアップして脂肪燃焼効果が得られます。
●「しゃぶしゃぶ＋ごま油」
できれば「豚しゃぶ」で。
ゴマ油は体を温めるので、タレにちょっと加えるだけでＯＫです。
●「肉＋ユッケ・レバ刺し（生肉）＋生野菜」
ユッケやレバ刺しには“酵素”がたっぷり含まれています。
そこに生野菜のビタミン・ミネラルが加わると消化がスムーズにできて摂取したお肉の脂肪燃焼に繋がります。
●「揚げ物＋レモン（お酢）」
揚げ物やてんぷらの酸化した油に、レモンやお酢をかけると酸化を中和できます。
●「サラダ＋エゴマ油」
「ダイエットにはサラダ！ノンオイルドレッシングは当たり前！」という人、多いと思いますが、エゴマ油を少し垂らして食べるとエゴマ油は良質な油なので、体内の余っている脂肪の燃焼を助けてくれます。
このような食べ合わせでダイエット効果が得られます。
気をつけることはあっても、「我慢だ」「あれは食べちゃダメだ」なんていうストレスはなくて、逆に「これを食べるときは何が良いのかな？」なんて楽しむこともできますね。