『食べ合わせダイエットと「揚げ物が大好き！」な人』
「カロリーが高い！」と解っているのにやっぱり「揚げ物」ってすごく美味しいですよね。
“食べ合わせダイエット”では、「揚げ物」にはどうのようにしたら良いのかもきちんと用意されています。
一口に「揚げ物」と言っても、「唐揚げ」「てんぷら」「春巻」などなどたくさんの種類がありますが、基本はすべて同じ「食べ合わせ」をしていきます。
！「揚げ物＋レモン」
！「てんぷら＋お酢」
上のふたつの「食べ合わせ」で、揚げ物やてんぷらはＯＫ！
「揚げ物」には『悪玉コレステロール』という太りやすくなる物質を増やしてしまう作用があります。
油で揚げているので、その油が衣の部分で酸化してしまうんですね。そうすると『悪玉コレステロール』の増加だけでなく、代謝もダウンして更に太りやすくなってしまいます。
まして「揚げ物」は高カロリー。
「お酢」「レモン」を垂らしてあげると、酸化してしまった油をうまく中和できるので、『悪玉コレステロール』の増加を食い止めることや代謝の効率を上げることができるようになります。
また、種類の多い「揚げ物」の中でも、オススメな具材があります！
・タコ
・エビ
・イカ
これらの具材にはタンパク質が豊富に含まれているので、脂肪燃焼効果を狙うことができます。
「エビフライ」などには、少量の塩とレモンを組み合わせるのがベスト！
タルタルソースなどをかけて食べると、ソースだけでも高カロリーになってしまうので、シンプルに塩で食べることをお勧めします。
この「食べ合わせ」なら「揚げ物」も我慢しないで食べることができますね！
でも、いくら“食べ合わせダイエット”をしているからといっても食べすぎてしまうとカロリーオーバーしてしまうので注意してください。